SERVIÇOS & TERAPIAS

Aulas de Yoga

Com Marta Diniz

Nestas aulas, abertas a todos os níveis, vais ter oportunidade de praticar posturas físicas, técnicas de respiração, de meditação, gestos, contrações, e, no final, um relaxamento profundo.

Deves trazer colchão, roupa confortável, tapete e manta para o relaxamento.

Temos duas abordagens diferentes à escolha:

Hatha Yoga Flow é uma prática completa e dinâmica com ênfase na fluidez das posturas, em sincronia com a respiração. É um convite a conectares com a tua essência, expandires a tua consciência e alcançares um estilo de vida mais consciente e saudável, em harmonia contigo e com quem te rodeia.

Aulas fixas: todas as quartas-feiras, das 18h às 19h, exceto no mês de agosto.

Aulas mediante marcação: individual ou para grupos (valor sobre consulta).

Valores:

– Valor mensal (uma vez por semana) – 30€/ 1h;
– Avulso – 10€ / 1h

Aulas de Kundalini Kriya Yoga

Com Ana Sofia Primo

Kundalini é uma força energética, um potencial criativo que todos nós temos presente no nosso corpo físico, habitualmente adormecido bem na base da nossa coluna e fortalecer o nosso corpo é o primeiro passo para que esta energia possa fluir e expandir a nossa Consciência, permitindo-nos aceder a todos os seus benefícios. Kriya Yoga é precisamente o meio para atingir esse fim. Entrando na mesma categoria de Hatha Yoga, em Kriya Yoga trabalhamos com o nosso corpo, através de movimentos, posturas e respiração, com o objetivo de criar harmonia no nosso sistema nervoso, de modo a facilitar o despertar da Kundalini, também conhecida por energia Shakti.

Através da utilização combinada de exercícios de respiração (pranayamas), posturas (asanas), entoação de sons (mantras) e meditação, irás libertar tensão, stress, acalmar o “ruído na tua mente”, desbloqueando energia estagnada no teu corpo físico. Conseguirás aumentar a tua energia, assim como alcançar maior tranquilidade, experimentando e sentindo o que são estas aulas de Kundalini Kriya Yoga.

Os seus benefícios passam por equilibrar o teu sistema nervoso e glandular, aumentando a conexão com o teu interior, despertando a quietude que aí tens o poder de experimentar. Isto potencia o sentimento de paz, amor, leveza e alegria na tua rotina diária e, aumenta a clareza na tua mente que te permite tomar melhores decisões. Isto acontece, pois, a prática consistente do Kundalini Kriya Yoga eleva a tua Consciência e coloca-te mais em contacto com o teu corpo, mente, emoções e espírito.

As aulas estão abertas a qualquer pessoa que sinta de experimentar na primeira pessoa os seus efeitos. O teu ritmo próprio é o ritmo certo.

Traz contigo roupa confortável, tapete de yoga, mantinha e podes ter um caderno e caneta para eventuais notas daquilo que te fizer sentido registar ao longo da tua prática.

Temos duas abordagens diferentes à escolha:

Aulas fixas: todas as quintas-feiras, das 19h às 20:30h, exceto situações de datas pontuais, devidamente informadas.

Aulas sem compromisso, mediante marcação: individual ou para grupos (valor sobre consulta).

Valores:

– Valor mensal (uma vez por semana) – 35€/ 1,5h;

– Avulso – 12€ / 1,5h

– Aula aberta | experimental sem qualquer custo nem compromisso – 22/02/2024 | 19h às 20:30h

Sessão de KI das 9 Estrelas

Com Ana Sofia Primo

O KI 9 Estrelas é um “braço” do Feng Shui, sendo uma arte milenar. Definido como “astrologia” ou “feng shui do tempo”, deriva do estudo dos oito trigramas do I Ching, das nove estrelas da constelação Ursa Maior e do Lo Shu (mapa do rio Lo), também designado por “quadrado mágico”. Conjuga 4 estações do ano, o Yin Yang (sistema de unidade que evidência a dualidade, noção de que tudo na vida tem sempre dois lados, a energia feminina e masculina) e os cinco movimentos (fogo, terra, metal, água e árvore).

O seu estudo revela-nos uma melhor perceção relativamente à nossa dinâmica e tendências energéticas. É uma fantástica ferramenta que aprofunda o autoconhecimento e a tua compreensão de ti própria e de ti próprio, promovendo uma maior fluidez no relacionamento connosco e com os outros.

Tendo chegado ao meu caminho já em 2015 e que, por me ter apoiado tanto, aprofundei e trago agora para ti!

Ajudar-te-á também a ti, a tomares consciência das inúmeras características da tua personalidade, forma de ser e estar no mundo, orientando-te a entender como podes tirar um maior e melhor partido de tudo aquilo que tu já és, de uma forma mais eficiente, permitindo-te florescer em sintonia com o teu verdadeiro potencial, no que faz o teu coração vibrar.

Observar, constatar, aceitar e viver!

Aprende mais sobre a tua essência, emoções e a forma como impactas o mundo através daquilo que estás aqui para desenvolver, aprender, curar ao longo da tua jornada.

– Sessão mediante marcação

– Duração 1,5h

– Estudo a realizar mais a sessão – 87€

Aulas de Kundalini Kriya Yoga

Com Ana Sofia Primo

Kundalini é uma força energética, um potencial criativo que todos nós temos presente no nosso corpo físico, habitualmente adormecido bem na base da nossa coluna e fortalecer o nosso corpo é o primeiro passo para que esta energia possa fluir e expandir a nossa Consciência, permitindo-nos aceder a todos os seus benefícios. Kriya Yoga é precisamente o meio para atingir esse fim. Entrando na mesma categoria de Hatha Yoga, em Kriya Yoga trabalhamos com o nosso corpo, através de movimentos, posturas e respiração, com o objetivo de criar harmonia no nosso sistema nervoso, de modo a facilitar o despertar da Kundalini, também conhecida por energia Shakti.

Através da utilização combinada de exercícios de respiração (pranayamas), posturas (asanas), entoação de sons (mantras) e meditação, irás libertar tensão, stress, acalmar o “ruído na tua mente”, desbloqueando energia estagnada no teu corpo físico. Conseguirás aumentar a tua energia, assim como alcançar maior tranquilidade, experimentando e sentindo o que são estas aulas de Kundalini Kriya Yoga.

Os seus benefícios passam por equilibrar o teu sistema nervoso e glandular, aumentando a conexão com o teu interior, despertando a quietude que aí tens o poder de experimentar. Isto potencia o sentimento de paz, amor, leveza e alegria na tua rotina diária e, aumenta a clareza na tua mente que te permite tomar melhores decisões. Isto acontece, pois, a prática consistente do Kundalini Kriya Yoga eleva a tua Consciência e coloca-te mais em contacto com o teu corpo, mente, emoções e espírito.

As aulas estão abertas a qualquer pessoa que sinta de experimentar na primeira pessoa os seus efeitos. O teu ritmo próprio é o ritmo certo.

Traz contigo roupa confortável, tapete de yoga, mantinha e podes ter um caderno e caneta para eventuais notas daquilo que te fizer sentido registar ao longo da tua prática.

Temos duas abordagens diferentes à escolha:

Aulas fixas: todas as quintas-feiras, das 19h às 20:30h, exceto situações de datas pontuais, devidamente informadas.

Aulas sem compromisso, mediante marcação: individual ou para grupos (valor sobre consulta).

Valores:

– Valor mensal (uma vez por semana) – 35€/ 1,5h;

– Avulso – 12€ / 1,5h

– Aula aberta | experimental sem qualquer custo nem compromisso – 22/02/2024 | 19h às 20:30h

 

Massagens

Com Marta Diniz e Geiza Monteiro

Faz uma pausa bem merecida na tranquilidade deste vale mágico com vista privilegiada para a Serra da Arrábida e desfruta das terapias que temos disponíveis para ti. Escolhe a que te parece mais apropriada de acordo com o que precisas neste momento presente:

Através da respiração sincronizada o recetor é levado de forma profunda a posturas de yoga assistidas que ajudam na correção de desequilíbrios posturais e a recuperar a harmonia do corpo. É realizada no chão de forma a permitir uma maior liberdade de movimentos e incorpora o uso das mãos e dos pés, óleos orgânicos e um pó natural com ação exfoliante e antisséptico.

Recomendada para dissolver bloqueios físicos e emocionais, ajuda a eliminar toxinas, melhora padrões respiratórios, aumenta os níveis de energia e deixa o recetor com uma profunda sensação de bem-estar.

Valor: 50€ / 1 hora

Esta massagem nasceu do encontro de várias culturas, incluindo técnicas oriundas da China, India, Japão e Indonésia, sendo originária de Bali. Está intimamente relacionada com a massagem Ayurveda e tem como objetivo recuperar o equilíbrio do corpo físico, mental e emocional. A massagem balinesa é considerada uma
técnica de relaxamento completa, realizada em marquesa e com óleos naturais.

Recomendada para aliviar tensões do corpo, de stress e de ansiedade.

Valor: 50€ / 1 hora 

É uma massagem que faz parte da medicina Ayurveda, tendo vindo a ser praticada na Índia nos últimos 1000 anos. O objetivo desta terapia é libertar as tensões acumuladas nos tecidos, músculos, ossos da cabeça, rosto, pescoço e ombros. A maioria das pessoas experiencia um sentimento de calma e profundo relaxamento, fazendo com que se sintam energizados, revitalizados e com maior capacidade de concentração.

Recomendada para aliviar o stress, tensões, cansaço, insónia, dores de cabeça, enxaquecas e sinusite. 

Valor: 45€ / 45 minutos

É um tratamento extremamente relaxante onde a mente entra em estados meditativos profundos de forma natural. Consiste na aplicação de óleo natural aquecido na cabeça, couro cabeludo e no Ajna chakra, conhecido como o terceiro olho, centro energético da intuição, por um longo período de tempo. Tradicionalmente é usado para acalmar e restaurar o sistema nervoso, harmonizar a constituição Vata, libertar bloqueios emocionais armazenados e purificar a mente. Na medicina Ayurveda é considerada uma ferramenta importante na busca de estados superiores de consciência.

É recomendada no tratamento da fadiga, cansaço mental, ansiedade, ataques de pânico, insónia, alguns distúrbios mentais, dor de cabeça, pensamento excessivo e nervosismo.

Valor: 50€ / 45 minutos

Um momento especial de autocuidado, amor próprio, relaxamento e conexão no interior do nosso Dome. Esta massagem contribui para a normalização das funções fisiológicas e liberta as tensões físicas e emocionais porque consiste numa combinação de diversas técnicas: deslizamentos da massagem clássica indiana, alongamentos e pressão nos meridianos do shiatsu para o alinhamento do fluxo de energia do corpo. Utiliza óleos vegetais e essenciais para complementar essa experiência com a aromaterapia.

Recomendada pelos seus inúmeros benefícios: alivia tensões, auxilia na correção postural, situações de insónia e cansaço e outros desequilíbrios existentes; estimula a circulação sanguínea, proporcionando a desintoxicação do organismo; nutre e hidrata a pele e ainda amplia a sensação de paz e bem – estar físico e emocional.

Valor: 50€ / 1 hora

Body and Soul, Massagem Terapêutica e de Relaxamento

Com Ana Rita Figueira

Através do poder do toque e da manipulação dos tecidos, membros e articulações, libertam-se tensões físicas, mentais e emocionais, promovendo uma sensação de equilíbrio e bem-estar geral. São utilizados, em cada massagem, óleos vegetais e essenciais, 100% naturais.

A pressão exercida e as técnicas utilizadas nos movimentos são ajustadas tendo em conta as necessidades de cada indivíduo. Proporciona-se um estado de relaxamento profundo.

É um despertar dos sentidos, um momento de autocuidado através da manipulação dos tecidos. São utilizadas técnicas que auxiliam o relaxamento muscular, revitalizam o organismo e diminuem a fadiga. 

Cada sessão contribui para manter o equilíbrio fisiológico, estimulando a respiração celular e a circulação sanguínea. 

Através do poder do toque, libertam-se tensões físicas, mentais e emocionais promovendo uma sensação de bem estar geral.

A pressão exercida e técnicas utilizadas nos movimentos, são ajustadas tendo em conta as necessidades de cada indivíduo.

Durante a massagem são utilizados óleos vegetais e essenciais 100% naturais, promovendo a hidratação e cuidado da pele e beneficiando do poder da aromaterapia.

  • Valores: 50€ / 1 hora

Psicoterapia na Natureza & Workshops

Com Cláudia D. Rodrigues da ALMA GAIA

A cura, o tratamento, e as reconexões mais essência começam dentro de cada um de nós. Conexões profundas do corpo e da alma, conseguem-se através de um modo de estar relacional e emocional equilibrado.

A Alma Gaia convida-te a experimentares-te na tua “oitava superior”, desde este teu interior equilibrado, congruente, e autêntico. Para isso, dispõe de várias modalidades Psicoterapêuticas e Ecopsicológicas. Descobre-te ao descobrir-nos.

A partir das abordagens da Ecopsicologia e do Existencialismo, desenhámos uma Psicoterapia EcoExistencial. Entendemos que as crises ambientais pelas quais estamos colectivamente a passar, não podem mais continuar a ser dissociadas das profundas crises pessoais e estados emocionais/relacionais perturbados que vivemos nas nossas vidas íntimas, familiares, e sociais. Por isso, uma Psicoterapia pessoal é para nós um caminho de regresso a casa (Eco/Oikos/Gaia): à nossa casa-corpo, casa-mente, casa-alma, e à nossa casa que é a nossa terra. A nossa terra que é tanto privada/pessoal como comum/partilhada. A nossa terra simbólica é o nosso corpo e tudo o que “somos”. Habitamo-nos tal como habitamos as nossas terras concretas/geográficas. Dela precisamos aprender a Cuidar, a Tratar feridas e dores, e a Equlibrar elementos. Este é um caminho que começa inevitavelmente “dentro”, assim como na observação da qualidade das relações que criamos com-os-outros e com-o-mundo.

  • Duração: 50min/sessão
  • Modalidades: Online e presencial (na Biovilla)
  • Valores: Online – 40€/sessão; Presencial – 60€/sessão

Grupo Psicoterapêutico, facilitado por uma profissional experiente, com recurso às metodologias da Ecopsicologia e da Psicoterapia Existencial. Para mulheres interessadas em desenvolver o seu potencial curador das suas feridas emocionais e relacionais profundas, ao encontro da criação de novas relações mais harmoniosas consigo mesmas, com os homens, com outras mulheres, e com o mundo.

De frequência quinzenal, a iniciar em Fevereiro de 2022, com participação sujeita a sessão individual pré-grupo.

  • Segundas feiras das 16h às 18h | na Biovilla
  • Participação por contributo consciente: de 15€ a 25€/sessão
  • Conhece os objetivos do Grupo aqui.
  • Sabe mais sobre a facilitadora.
 

É uma experiência EcoTerapêutica de imersão na Natureza. Através da criação viva de um Mapa Ecopsicológico, poderá explorar recursos pessoais e símbolos colectivos ancestrais, dar sentido à sua jornada pessoal, descobrir novos lugares, caminhos, e sentidos emocionais e relacionais, e reconectar-se com a sua Natureza essencial, percebendo o que a Natureza “maior” espera de si.

  • Duração: Tem a duração média de uma manhã ou uma tarde (3 a 4 horas)
  • A sua inscrição inclui:
    – 1 Guia de Campo e da Experiência (caderno informativo com sobre a serra da arrábida e os seus javalis, com exercícios reflexivos e vivenciais preparatórios para a sua reconexão à Natureza)
  • Programa disponível aqui.

Valor: 100€

Arte-Psicoterapia & Coach

Com Filipa Santos

Independentemente da idade, o nosso organismo sofre alterações constantes e por isso é fundamental não só controlar como dar significado ao que te inquieta. Dores, cansaço excessivo, desmotivação, tristeza, crises de ansiedade, sentimento de vazio, ataques de pânico, são sintomas que além de uma boa pausa, pedem um cuidado profissional de saúde mental e estratégias de contenção e transformação. Isso pode significar darmos as mãos num processo de análise, terapia ou coaching.

A tua mente agradece o espaço seguro e protegido de desabafo e expressão daquilo que se passa dentro de ti.

Através de uma consulta inicial de avaliação podemos traçar o teu projeto psicoterapêutico. Com consultas regulares vamos conseguir progressivamente acalmar e transformar os teus sentires, elevando a tua qualidade de vida. Em cada consulta utilizamos a comunicação verbal e a expressão criativa artística, através da escrita, desenho, música, entre outros. Não requer qualquer tipo de experiência prévia nas artes.

A Arte-Psicoterapia é um modelo certificado de intervenção em saúde mental e ativação do pensamento criativo. Aprovado pela Ordem dos Psicólogos e pela Federação Portuguesa de Psicoterapia. A sua prática acontece em sessões individuais.


  • Duração: 50min/sessão
  • Modalidades: Online e presencial (na Biovilla)
  • Valores: Online – 40€/sessão; Presencial – 50€/sessão

Destaca-se como um método de tratamento psíquico que utiliza mediadores artísticos no contexto de um processo terapêutico específico. Isto resulta numa relação terapêutica própria baseada na interação entre o sujeito (criador), o trabalho artístico (criação) e o/a arte-terapeuta/psicoterapeuta. O recurso à imaginação, simbolismo e metáforas enriquece o processo.

Caracteriza-se por intervenções planeadas e estruturadas previamente à sua implementação. Compreende dois modos de abordagem:

Arte-Terapia Vivencial – Focada na utilização espontânea dos recursos técnicos artísticos.

Arte-Terapia Temática – Caracterizada pela associação de temas aos recursos técnicos artísticos, focando e objetivando o ato criativo.

A sua prática acontece em sessões individuais ou de grupo (entre 2 e 8 pessoas).

    • Duração: 50min/sessão individual, 90min/sessão de grupo
    • Modalidades: Online e Presencial (na Biovilla)
    • Valores
        • Modo individual: Online – 40€/sessão; Presencial – 50€/sessão
        • Modo de Grupo: Online – 20€/sessão pp/; Presencial – 30€/sessão pp/
 

(Online: material por conta do cliente; Presencial: todo o material incluído)

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    • Duração: 50min/sessão
    • Modalidades: Online e Presencial (na Biovilla)
    • Valores
        • Online: 30€/sessão
        • Presencial: 40€/sessão

       *Preços especiais para conjuntos de 4 sessões.